O Condicionamento Físico.

É através do condicionamento físico que se condiciona o corpo para a prática esportiva, ou até mesmo para quem visa uma boa forma manter um dia-a-dia saudável.
Esse tipo de treino aumenta força e massa muscular, diminuindo o percentual de gordura, aumentando a flexibilidade, melhorando a capacidade aeróbia e anaeróbia, enfim melhorando seu condicionamento físico geral.

No exercício aeróbio há o uso de oxigênio. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar.

Anaeróbio é um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos. São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerada um exercício anaeróbio.

Capacidade Aeróbica : É a capacidade que o organismo tem de captar, transportar e utilizar o oxigênio, ou seja, o oxigênio consumido no metabolismo da célula muscular aumenta proporcionalmente à intensidade de esforço físico até um valor limite denominado consumo máximo de oxigênio. Ela é obtida através de testes de esforço específicos, cujo objetivo é produzir a maior alteração metabólica aeróbica possível, determinando-se a intensidade individual máxima de esforço.

Resistência anaeróbia : A capacidade de prolongar esforços de alta intensidade é um dos efeitos mais marcantes do treinamento com pesos. O aprimoramento desta qualidade de aptidão ocorre em função da maior capacidade contrátil e principalmente metabólica dos músculos treinados com pesos. As repetições acima de dez e abaixo de vinte parecem ser as mais eficientes para estimular a resistência anaeróbia. Os intervalos de descanso costumam ficar entre um e dois minutos.
Resistência Muscular: É o tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica (parado) ou dinâmica (movimento) num determinado treino.
Força muscular é a medida máxima de força que pode ser produzida por um músculo ou um grupo de músculos.

Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A dinâmica é executada por um grupo muscular com o corpo em movimento, quanto que a estática é a força executada frente á um corpo imobilizado.

Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em várias direções. Para aumentar a flexibilidade é necessário fazer alongamentos com exercícios repetitivos que duram no mínimo dez seg.

Agilidade é a capacidade física que permite mudar as direções do corpo no menor tempo possível. Para a agilidade a flexibilidade é importante.
Velocidade é a qualidade física particular do músculo e das coordenadas neuromusculares que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que constituem numa só e mesma ação; de uma intensidade máxima e de uma duração breve ou muito breve. Podem ser três tipos:

ºVelocidade de ração
ºVelocidade de deslocamento
ºVelocidade dos membros